2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 00:00
Vitamín K je živina nevyhnutná pre ľudské telo. Jeho najdôležitejšou funkciou je zrážanie krvi. V závislosti od vášho osobného zdravia možno budete musieť vyhľadať alebo obmedziť konzumáciu potravín bohatých na vitamín K. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ktorá zelenina má vysoký obsah vitamínu K.
Vegetácia bohatá na vitamín K
Vitamín K je živina rozpustná v tukoch, ktorá podporuje zdravé kosti a pomáha zrážať krv. V skutočnosti „K“pochádza z „koagulácie“, nemeckého slova pre koaguláciu. V ľudských črevách sú baktérie, ktoré prirodzene produkujú vitamín K, a pečeň a tuk ho dokážu uložiť. Z tohto dôvodu nie je bežné mať príliš málo vitamínu K.
Potom sa odporúča, aby ženy prijímali v priemere 90 mikrogramov vitamínu K denne a muži 120 mikrogramov. Ak chcete zvýšiť príjem vitamínu K, toto je zelenina s vysokým obsahom vitamínu K:
- Listová zelenina – sem patrí kel, špenát, mangold, okrúhlica, kríčky a šalát.
- Kruciferová zelenina – sem patrí brokolica, ružičkový kel a kapusta.
- Sójové bôby (Edamame)
- Pumpkins
- Špargľa
- Píniové oriešky
Dôvody, prečo sa vyhýbať zelenine bohatej na vitamín K
Príliš veľa dobrých vecí často nie je dobré, a to môže platiť najmä pre vitamín K. Vitamín K pomáha zrážať krv a pre ľudí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi na predpis, to môže byť veľmi nebezpečné. Ak užívate lieky na riedenie krvi, pravdepodobne sa budete chcieť vyhnúť zelenine uvedenej vyššie. (Samozrejme, ak užívate lieky na riedenie krvi, je dôležité, aby ste sa o zmene stravovania porozprávali so svojím lekárom. Váš zdravotný stav je vážny – nenechávajte to len na zozname).
Nasledujúci zoznam obsahuje zeleninu, ktorá má obzvlášť nízky obsah vitamínu K:
- Avokádo
- Sladká paprika
- Letný squash
- Ľadový šalát
- Huby
- Sladké zemiaky
- Zemiaky
Odporúča:
Zelenina ako zdroj vitamínu B – prečítajte si o zelenine bohatej na vitamíny B
Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre dobré zdravie, ale čo robí vitamín B a ako ho môžete prirodzene prijímať? Zelenina ako zdroj vitamínu B je pravdepodobne najjednoduchším spôsobom, ako tento vitamín získať. Viac informácií o používaní zeleniny ako zdroja vitamínu B nájdete tu
Zelenina s vysokým obsahom vitamínu D – prečítajte si o príjme vitamínu D v zelenine
Vitamín D je základná živina. Ľudské telo ho potrebuje na vstrebávanie vápnika a horčíka, ktoré sú potrebné pre zdravé kosti a zuby. Zatiaľ čo niektorí ľudia dostávajú dostatok vitamínu D prirodzene, niektorí nie. Viac o zelenine bohatej na vitamín D nájdete tu
Konzumácia zeleniny na príjem vitamínu E: Ako pestovať zeleninu bohatú na vitamín E
Vitamín E je antioxidant, ktorý pomáha udržiavať zdravé bunky a silný imunitný systém. Tiež opravuje poškodenú pokožku, zlepšuje videnie, vyrovnáva hormóny a zahusťuje vlasy. Kliknutím sem zobrazíte užitočný zoznam zeleniny s vitamínom Erich, ktorú môžete pestovať vo svojej záhrade alebo si ju môžete kúpiť
Zelenina s vysokým obsahom vitamínu C – informácie o pestovaní zeleniny bohatej na vitamín C
Keď začnete plánovať záhradku na budúci rok, možno budete chcieť zvážiť výživu. Pestovanie vlastnej zeleniny je skvelý spôsob, ako sa uistiť, že budete jesť zdravú výživu, pričom je dôležité zahrnúť zeleninu s vysokým obsahom vitamínu C. Viac sa dozviete v tomto článku
Konzumácia zeleniny na príjem vitamínu A – aké sú niektoré druhy zeleniny bohaté na vitamín A
Vitamín A v zelenine je ľahko dostupný a pre telo ľahko dostupný, zatiaľ čo väčšina mäsa, ktoré ho obsahuje, má vysoký obsah cholesterolu. Jesť správnu zeleninu pre vitamín A je jednoduché, keď viete, ktoré druhy obsahujú vysoké množstvo vitamínu. Tento článok vám pomôže
