2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 00:00
Kyselina listová, známa aj ako vitamín B9, je nevyhnutná pre zdravie srdca a kostí v každej fáze života. Je životne dôležitá pre tvorbu nových krviniek a môže zlepšiť zdravie mozgu a zabrániť strate sluchu súvisiacej s vekom. Kyselina listová môže dokonca pomôcť chrániť pred srdcovými chorobami a určitými typmi rakoviny.
Ak ste tehotná, kyselina listová je rozhodujúca pre prenatálnu pohodu a prevenciu vrodených chýb. Kyselina listová pomáha predchádzať defektom chrbtice, vrátane rázštepu chrbtice, a môže znížiť riziko rázštepu podnebia. Hoci je potrebný ďalší výskum, štúdie naznačujú, že deficit kyseliny listovej môže súvisieť s autizmom. Ak ste tehotná, požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal prenatálny vitamín, pretože samotná strava nemusí zabezpečiť dostatočné hladiny kyseliny listovej. V opačnom prípade je konzumácia veľkého množstva zeleniny bohatej na kyselinu listovú najlepším spôsobom, ako zabezpečiť dostatočný príjem tejto cennej živiny.
Zelenina s kyselinou listovou
Pestovanie zeleniny s vysokým obsahom kyseliny listovej je skvelým miestom, kde začať. Tmavá listová zelenina, vrátane špenátu, kríčkov, žeruchy a horčice, sa ľahko pestuje a je to vynikajúca zelenina bohatá na kyselinu listovú. Tmavú listovú zeleninu vysádzajte skoro na jar hneď, ako hrozí nebezpečenstvomráz pominul a zem je teplá. Nečakajte príliš dlho, pretože tmavá listová zeleň má tendenciu spadnúť, len čo sa zahreje. Koncom leta však môžete zasadiť ďalšiu plodinu.
Kruciferová zelenina (ako brokolica, ružičkový kel, kapusta a karfiol) je lahodná zelenina pre kyselinu listovú. Krížová zelenina sú plodiny v chladnom podnebí, ktorým sa najlepšie darí v oblastiach s miernymi letami. Semená vysádzajte priamo na záhrade skoro na jar alebo začnite skoro a začnite ich v interiéri. Ak sú popoludnia horúce, vyhľadajte krížovú zeleninu na tienistom mieste.
Fazuľu všetkých druhov možno vysádzať vonku kedykoľvek po poslednom mraze, ale klíčenie je pomalé, ak je zem príliš studená. Väčšie šťastie budete mať, ak sa pôda zahreje aspoň na 50 stupňov F. (10 C.), ale najlepšie na 60 až 80 stupňov F. (15-25 C.). Čerstvé fazule vydržia v chladničke asi týždeň, ale suché vydržia mesiace alebo dokonca roky.
Odporúča:
Bežná zelenina s vysokým obsahom zinku – konzumácia zeleniny na príjem zinku
Zinok bohatá zelenina je bohatá na zinok, ale mnohé rastlinné potraviny obsahujú fytáty, ktoré minimalizujú vstrebávanie. V tomto článku zistíte, ktorá zelenina s vysokým obsahom zinku vám môže pomôcť a zlepšiť vstrebávanie. Pre viac informácií kliknite sem
Ošetrenie listovej škvrnitosti plodín Cole: Ako spravovať plodiny Cole pomocou listovej škvrny Alternaria
Škvrna na listoch alternárie v kapuste je plesňové ochorenie, ktoré spôsobuje zmätok v kapuste, karfiole, ružičkovom keli, brokolici a inej krížovej zelenine. Príznaky a liečba tohto ťažko kontrolovateľného ochorenia sú však podobné. Viac sa dozviete tu
Odolné okrasné trávne rastliny – aká je najlepšia okrasná tráva pre záhrady zóny 5
Okrasné trávy pre zónu 5 musia odolať teplotám až do 10 stupňov Fahrenheita (23 C.) spolu s ľadom a snehom. Výber rastlín často začína kontaktovaním miestnej pobočky, ale pomôcť vám môže aj tento článok
Požiadavky na pôdu Amaryllis: Aká je najlepšia zmes na zalievanie Amarylis
Pretože amaryllis kvitne v zime alebo skoro na jar, je takmer vždy držaný v kvetináči v interiéri, takže máte viac vplyvu na druh pôdy, v ktorej rastie. Aký druh pôdy teda amaryllis potrebuje? V tomto článku sa dozviete o požiadavkách na pôdu amaryllis
Typy vnútornej trávy – aká je najlepšia tráva na pestovanie v interiéri
Preneste trávnik do interiéru. Môžete pestovať dekoratívnu rohož z trávnika alebo použiť malé okrasné vnútorné trávy ako akcenty v nádobách. Prečítajte si tu o rôznych typoch vnútornej trávy
