2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 00:00
Pred keto diétou existovala stredomorská diéta. Čo je to stredomorská strava? Obsahuje veľa čerstvých rýb, ovocia, zeleniny, strukovín, semienok a orechov. Zdravotnícki špecialisti propagujú jeho schopnosť zlepšiť zdravie srdca, bojovať proti cukrovke, zvýšiť chudnutie a ďalšie. Pestovanie záhrady so stredomorskou stravou je skvelý spôsob, ako využiť tieto výhody priamo z vašej záhrady. Naučte sa tipy, ako si vypestovať svoje vlastné stredomorské diétne jedlá.
Čo je stredomorská strava?
Vedci identifikovali modré zóny po celom svete. Ide o lokality, kde občania žijú dlhšie a zdravšie ako v iných regiónoch. Dôvody sú rôzne, ale často sa týkajú stravy. V Taliansku je Sardínia domovom niektorých z najstarších žijúcich obyvateľov. Zásluhu na tom má najmä ich dodržiavanie stredomorskej stravy, ktorá sa stala populárnou v iných krajinách.
Záhradníctvo pre stredomorskú stravu poskytuje ľahký prístup k ovociu a zelenine, ktoré sú potrebné na dodržiavanie tohto zdravého životného štýlu.
Ovocie a zelenina pre stredomorskú stravu majú tendenciu uprednostňovať mierne podmienky, no mnohé sú odolné. Položky ako olivový olej, čerstvé ryby a čerstvá zelenina sú vrcholom stravy. Aj keď nemôžete pestovať ryby, môžete pestovať potraviny, ktoré obohatia váš stredomorský životný štýl. Odporúčané potraviny pre záhradu so stredomorskou stravou sú:
- Olivy
- Uhorky
- Zeler
- Artičoky
- paradajky
- Figy
- Fazuľa
- Dátumy
- Citrus
- Hrozno
- Papriky
- Squash
- Mäta
- Tymián
Záhradníctvo pre stredomorskú stravu
Uistite sa, že výber rastlín je odolný voči vášmu regiónu. Väčšina ovocia a zeleniny pre stredomorskú stravu môže prosperovať v zónach USDA 6 a vyššie. Vysádzajte bylinky blízko kuchyne alebo dokonca do nádob v kuchyni, aby ste k nim mali ľahký prístup. Záhradníctvo nielenže umožňuje ľahký prístup k zdravým potravinám, ale umožňuje vám kontrolovať, čo sa do nich vloží.
Používajte iba organické hnojivá, pesticídy a herbicídy, aby ste predišli všetkým tým nepríjemným chemikáliám. Pred výsadbou skontrolujte pôdu a naplánujte rozloženie včas, aby ste mali pripravené všetky rastliny a semená na výsadbu v zónach. Väčšina stredomorských jedál uprednostňuje mierne kyslú pôdu, ktorá dobre odvodňuje, ale má vysoký podiel živín, takže vaše postele možno budú potrebovať úpravy.
Výhody stredomorských diétnych záhrad
Nie ste presvedčení, že by ste si mali vypestovať svoje vlastné stredomorské jedlá? Okrem ich schopnosti zlepšiť zdravie srdca, znížiť závažnosť cukrovky a bojovať proti niektorým druhom rakoviny majú tiež tendenciu zlepšovať kogníciu. Okrem toho zvážte kardio, ktoré zahŕňa premieňanie kompostu, kopanie dier v stromoch a prípravu záhradných záhonov.
Záhradníctvo je tiež prostriedkom na zvýšenie flexibility. Mierne cvičenie tiež zníži stres. Pamätajte, že „špina ťa robíšťasný. Pôda obsahuje antidepresívne mikróby, ktoré zlepšujú náladu a postoj.
Odporúča:
Náročná zelenina: Zelenina pre pokročilých záhradkárov
Niektorá zelenina sa pestuje ťažšie ako iná. Ak hľadáte výzvu, čítajte ďalej a dozviete sa o tejto pokročilej zelenine
Zelinárske záhradníctvo 4. zóny: Aká je dobrá zelenina pre záhrady 4. zóny
Pestovanie zeleniny v zóne 4 je určite výzvou, ale určite je možné pestovať bohatú záhradu, dokonca aj v podnebí s krátkym vegetačným obdobím. Kľúčom je výber najlepšej zeleniny pre chladné podnebie. Viac sa dozviete v tomto článku
Produkty pre kontajnerové záhradníctvo – základné potreby pre kontajnerové záhradníctvo
Záhradníctvo v kontajneroch je skvelý spôsob, ako pestovať svoje vlastné plodiny alebo kvety s malým alebo žiadnym priestorom pre tradičnú záhradu. Kliknutím sem získate základné spotrebné materiály
Potreby pre mestské záhradníctvo: Zoznam potrieb pre komunitné záhradníctvo pre začiatočníkov
Ako začnete montovať všetky nástroje pre mestské záhrady potrebné na založenie komunitnej záhrady? V nasledujúcom článku sa dozviete, ako identifikovať potrebné zásoby pre mestské záhradníctvo
Mestské zeleninové záhradníctvo – zelenina typu kríkov pre malé priestory
Nie každý má veľký pozemok na zeleninovú záhradu. Z tohto dôvodu nájdete miniatúrne a trpasličie rastliny pre mestského záhradníka. Vedeli ste, že existuje aj veľa kríkovitej zeleniny? Čo je to kríková zelenina a ktorá sa hodí do malej záhrady? Viac sa dozviete tu
