2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 00:00
Záhradníctvo nie je vždy jemným koníčkom; niekedy je to skutočná atletická udalosť. Existuje veľa zdvíhania, krčenia, ťahania, ohýbania a iných manévrov, ktoré vám môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu a vybudovať svalovú hmotu, no zároveň vás budú bolieť a bolieť. Pravidelné cvičenie jogy môže pomôcť rozvíjať silu a flexibilitu, aby bolo záhradníctvo jednoduchšie. Ak si chcete viac užiť plody svojej práce, prečo si nezacvičiť jogu v záhrade?
Jóga a záhradníctvo – ako to môže pomôcť
Existuje mnoho zdokumentovaných výhod jogy, z ktorých niektoré pocítite okamžite, zatiaľ čo iné prichádzajú s pravidelným cvičením. Joga môže pomôcť posilniť svaly, zlepšiť flexibilitu, znížiť krvný tlak, zlepšiť krvný obeh, zvýšiť pohyblivosť a zmierniť stres alebo depresiu.
Pre záhradníkov je jednou z najdôležitejších výhod jogy úľava od bolesti. O joge je známe, že zmierňuje bolesti dolnej časti chrbta, artritídu a všetky druhy chronickej bolesti. Môžete získať prirodzenú úľavu od boľavého chrbta, stuhnutej šije a boľavých kolien, ktoré vyvolali hodiny strávené v záhrade.
Najlepší spôsob, ako získať výhody jogy, je pravidelné cvičenie. Niekoľko sedení týždenne vám prinesie trvalé výsledky. Skúste aj kratšiesedenia alebo pár póz na zahriatie pri práci na záhrade, ako prestávku počas dlhého času v záhrade a na oddych a strečing po záhradkárčení.
Záhrada s praxou jogy – pózy na vyskúšanie
Záhradná joga by sa mala cvičiť spôsobom, ktorý je pre vás najlepší. Vyskúšajte niekoľko rôznych póz, skúste pózy robiť v rôznych časoch a vymyslite si rutinu a rozvrh, ktorý vám pomôže najviac.
Tu je niekoľko pozícií, ktoré môžu byť obzvlášť prospešné ako zameranie na pohodlnejšie záhradkárčenie:
- Predklon so širokými nohami: Toto je jednoduchá póza, ktorá posilní váš chrbát pri ohýbaní sa v záhrade. Cvičte ohýbanie v bokoch, chodidlá široko roztiahnuté s mäkkými kolenami a rovný, nie zaoblený chrbát.
- Póza v drepe: Hlboko sa drepujte s nohami rozkročenými o niečo viac ako je šírka ramien. Chrbát držte rovný a päty pevne na zemi. To prinesie úľavu dolnej časti chrbta, ale vyhnite sa tomu, ak máte zlé kolená.
- Predĺžený bočný uhol: Táto póza sa tiahne takmer všetko. S pravou nohou ohnutou v kolene dosiahnite ľavú nohu dozadu a držte ju rovno s chodidlom pevne na zemi. Natiahnite pravú ruku nahor, pričom ohýbate trup cez pravú nohu a ľavú ruku natiahnite nadol k pravej nohe.
- Pretočená póza na bruchu: Toto roztiahne spodnú časť chrbta, brušné svaly a ohýbače bokov. Ľahnite si na chrbát a kolená si pritiahnite k hrudníku. Roztiahnite ruky široko na obe strany, dlane nahor. Otočte obe nohy, kolená pokrčené, na jednu stranu, pričom trup držte tak plochý, ako pri zemimožné.
- Póza mostíka: Táto póza natiahne váš krk a hornú časť chrbta. V ľahu na chrbte s kolenami a chodidlami na zemi zdvihnite boky čo najvyššie. Vaše ruky by mali byť položené na zemi, dlaňami nadol.
Odporúča:
Urob si sám záhradnú výzdobu: Jednoduché nápady na záhradnú výzdobu na zlepšenie vášho priestoru
Hľadáte rýchle a jednoduché nápady na dekoráciu záhrady? Kliknite sem a zistite niekoľko jednoduchých trikov pre záhradnú výzdobu, ktoré vás nezničia
Čo je mestské poľnohospodárstvo: Získajte informácie o výhodách mestského poľnohospodárstva
Mestské poľnohospodárstvo môže byť ďalšou vecou, ktorú môžete vyskúšať. Pri mestskom poľnohospodárstve nie je človek obmedzený na to, kde záhradníčiť. Pre viac informácií o tom, čo je mestské poľnohospodárstvo, kliknite na nasledujúci článok
Tipy a triky na záhradnú párty – ako usporiadať záhradnú párty na vašom dvore
V podstate nie je nič príjemnejšie ako letná párty vonku. S dobrým jedlom, dobrou spoločnosťou a zeleným pokojným prostredím sa to jednoducho nedá poraziť. Ak máte to šťastie, že máte miesto na usporiadanie, tu nájdete niekoľko tipov na záhradnú párty
Čo je to biela ďatelina: Získajte informácie o výhodách a použití bielej ďateliny
Pestovanie bielej ďateliny nie je ťažké. Táto burinatá strukovina ľahko rastie v mnohých podmienkach, a hoci ju niektorí môžu považovať za burinu, iní ju využívajú pre jej výhody. Ktoré to sú, sa dozviete v nasledujúcom článku. Pre viac informácií kliknite sem
Rast a starostlivosť o Neem Tree – Získajte informácie o výhodách a použití Neem Tree
Neem strom zaujal v posledných rokoch pozornosť záhradníkov pre výhody jeho oleja, bezpečného a účinného herbicídu. Táto všestranná rastlina má aj mnoho ďalších využití. Ďalšie informácie o strome neem vám pomôže tento článok
