Záhradkárska pomoc pri SAD – sezónnej afektívnej poruche a záhradníctve

2025 Autor: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. Naposledy zmenené: 2025-01-22 15:39

Môžete mať sezónnu úzkosť? Áno môžeš. Bežne označovaný ako sezónna porucha SAD alebo inak známy ako sezónna afektívna porucha (SAD), tento typ depresie kolíše v závislosti od ročného obdobia. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o sezónnej afektívnej poruche a záhradníctve a o tom, ako môžu rastliny pomôcť zmierniť príznaky.

Ako záhradkárstvo pomáha pri SAD?

Môže záhradkárčenie zlepšiť symptómy tých, ktorým bola diagnostikovaná sezónna afektívna porucha? Absolútne! Nástup SAD je zvyčajne na jeseň a trvá cez zimné dni so slabým osvetlením. Keď sa vráti jar a predĺži sa deň a predĺži sa svetlo, trápenie zvyčajne ustúpi.

Symptómy ako nízka energia, prejedanie sa, priberanie na váhe, sociálne stiahnutie a ospalosť počas dňa sú bežné okrem ťažkej depresie. Existuje teória, že činnosť, ako je záhradníctvo v interiéri, môže pomôcť zmierniť symptómy tým, že privedie osobu bližšie k svetlu, napríklad keď sa stará o rastliny pri okne.

Podľa Národnej iniciatívy pre spotrebiteľské záhradníctvo štúdie ukazujú, že miestnosti so zelenými rastlinami stimulujú u ľudí „fyziologickú a psychologickú relaxačnú reakciu“. V skutočnosti je dobre známe, že rastliny nás robia šťastnými, ako to vidíme pri biofílii.

Liečba sezónnej afektívnej poruchy rastlinami

Všeobecne predpisované liečby SAD sú lieky, svetelná terapia a/alebo psychoterapia podľa zdrojov SAD. Ale liečba sezónnej afektívnej poruchy pomocou rastlín ako jednej formy terapie by mohla zlepšiť vyhliadky postihnutých, najmä tých s menej závažnou depresiou.

Pestovaním rastlín s farebnými listami alebo pestrými zimnými kvetmi by výťah mohol byť podobný prijatiu nečakanej kytice na narodeniny alebo výročie. V interiéri je možné pestovať aj ovocie, napríklad zakrpatené citrónovníky, alebo parapet plný byliniek. Skutočný dobrodruh môže dokonca pestovať zeleninu vo vnútri. Vidieť pozitívne výsledky starostlivosti o rastliny môže zvýšiť sebavedomie a hrdosť.

Pre tých, ktorí by chceli začať pestovať izbové rastliny, tu je zoznam rastlín, ktoré vyžadujú minimálnu údržbu, ale dodávajú prirodzenú krásu v interiéri.

• Sansevieria – Nazývaná aj hadia rastlina, je to dobrá vertikálna rastlina, ktorej sa skutočne darí pri zanedbávaní.
• Kaktus vďakyvzdania – Je veľmi zhovievavé, ak zabudnete polievať. Dodržiavanie niekoľkých pokynov pre kaktus na Deň vďakyvzdania zabezpečí jasné kvety v novembri alebo decembri.
• Amaryllis – Kúpte si amaryllis na jeseň pre veľké kvety v tvare trúbky včas na Vianoce.
• Pesavý Pothos – Pothos je koncová rastlina s listami v tvare srdca, ktorej sa darí s minimálnou starostlivosťou.
• Schefflera – Rastlina schefflera vzpriamená má lístočky pripomínajúce malé dáždniky a nepotrebuje ani hnojivo.
• Lucky Bamboo – Šťastná rastlina bambusuľahko rastie v nádobe s vodou; v prípade potreby určite doplňte.
• Pavúčia rastlina – Rastliny pavúkov potrebujú vodu a svetlo, aby boli šťastné a produkovali rastlinky na koncoch dlhých stoniek.
• Haworthia – Sukulenty Haworthia zostávajú krátke, ale množia sa do šírky. Pestujú sa pomerne ľahko a potrebujú málo vody.

Záhradkárčenie nielenže zlepšuje náladu človeka, ale štúdie ukazujú, že izbové rastliny môžu zlepšiť aj zdravie človeka. Vnútorná zeleň pomáha vyčistiť vzduch od toxínov, ako je formaldehyd, a zvýšiť hladinu kyslíka v miestnosti a zároveň znížiť oxid uhličitý, podľa NICH.

Pridaním rôznych zelených izbových rastlín do svojich izieb môže byť teda zdraviu prospešných každého.