Informácie o Shinrin-Yoku – Ako sa osviežiť lesnou medicínou

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 00:00

Nie je žiadnym tajomstvom, že dlhá prechádzka alebo túra v prírode je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť a odpočinúť si po náročnom dni. Japonská „lesná medicína“Shinrin-Yoku však posúva túto skúsenosť na vyššiu úroveň. Čítajte ďalej pre viac informácií o Shinrin-Yoku.

Čo je Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku sa prvýkrát začalo v Japonsku v 80. rokoch minulého storočia ako forma prírodnej terapie. Hoci výraz „lesné kúpanie“môže znieť trochu zvláštne, tento proces povzbudzuje účastníkov, aby sa ponorili do svojho lesného prostredia pomocou svojich piatich zmyslov.

Kľúčové aspekty Shinrin-Yoku

Ktokoľvek môže ísť na svižnú túru lesom, ale Shinrin-Yoku nie je o fyzickej námahe. Hoci kúpanie v lese často trvá niekoľko hodín, skutočná prejdená vzdialenosť je zvyčajne menej ako míľa. Tí, ktorí cvičia Shinrin-Yoku, sa môžu pokojne prechádzať alebo sedieť medzi stromami.

Cieľom však nie je nič dosiahnuť. Kľúčovým aspektom tohto procesu je očistenie mysle od stresu a zjednotenie sa s okolím prostredníctvom dôkladnej pozornosti voči prvkom lesa. Tým, že si „kúpači“viac uvedomujú pohľady, zvuky a vône lesa, sú schopníspojiť sa so svetom novým spôsobom.

Zdravotné výhody lesného kúpania Shinrin-Yoku

Hoci je potrebné vykonať ešte veľa výskumov o zdravotných výhodách Shinrin-Yoku, mnohí praktizujúci sa domnievajú, že ponorenie sa do lesa zlepšuje ich duševné, ako aj fyzické zdravie. Medzi navrhované zdravotné prínosy Shinrin-Yoku patrí zlepšenie nálady, lepší spánok a zvýšená hladina energie.

Niektoré štúdie naznačujú, že mnohé stromy uvoľňujú látku označovanú ako fytoncídy. Prítomnosť týchto fytoncídov počas pravidelných lesných kúpalísk údajne zvyšuje množstvo „prirodzených zabíjačských“buniek, čo môže posilniť imunitný systém tela.

Kde praktizovať lesnú medicínu Shinrin-Yoku

V Spojených štátoch aj v zahraničí môžu vyškolení sprievodcovia Shinrin-Yoku pomôcť tým, ktorí chcú vyskúšať túto formu prírodnej terapie. Aj keď sú k dispozícii vedené zážitky Shinrin-Yoku, je tiež možné vydať sa do lesa na reláciu bez toho.

Obyvatelia miest môžu využívať mnohé z rovnakých výhod Shinrin-Yoku návštevou miestnych parkov a zelených plôch. Pred začatím procesu sa uistite, že vybraté miesta sú bezpečné a minimálne vyrušované rušivými vplyvmi spôsobenými človekom.